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 【本報綜合報道】要保持心臟健康,睡眠時間長短是息息相關。近日在德國慕尼黑舉行的歐洲心臟病學大會發表了一篇研究,表示成年人每晚睡眠六至八小時是最理想,最能減低長遠患心血管疾病風險,包括冠心病及中風。相反,睡眠少於六小時或多於八小時,都會增加患心血管疾病或死亡風險。

睡眠差 中風機會達33%

研究人員分析了十一份文獻,涉及對象超過一百萬人,結果發現每晚維持六至八小時睡眠的人最健康。睡眠太少的人,在往後九年內患上冠心病或中風風險較正常睡眠的人高出一成一,而睡得太多情況更差,風險高三成三。

學者指,睡眠會影響身體血糖代謝,亦與血壓或炎症反應有關聯,因此適當的睡眠時間有助預防心血管疾病出現,至於平時小睡片刻或短暫「賴床」對健康影響不大,只是長期睡眠不足或睡眠過多的人就要多加留意。

研究指每日睡眠六至八小時最健康。(資料圖片)

資料來源:東方日報