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(2016年01月16日 香港成報網)

心血管疾病在港非常普遍,一項研究發現,近半參加者血管超齡,當中逾半超齡10年以上,即呈現血管老化現象;研究更發現逾四成黃金年齡組別(40至49歲)、非三高及非吸煙參加者的血管亦超齡,情況令人關注。根據衞生署的數據顯示,心臟病是本港第三號殺手,當中以冠心病為最主要的死因。在2013年,每天平均約有11人死於冠心病,血管未老先衰正是隱形炸彈之一。本報港聞部報道

是項研究名為「港人血管硬度及血管年齡研究」,涉及747名40歲以上人士,研究於2014年1月至2015年5月進行,由註冊護士以儀器檢測脈搏波傳導速度,從而計算血管的硬化程度,並轉化為「血管年齡」,同時以問卷形式收集參加者的病歷及生活習慣等。

黃金年齡人士情況令人憂慮

香港心臟專科學院義務司庫陳藝賢醫生稱,研究顯示49%參與研究的港人血管超齡,平均超齡六歲;血管超齡的幅度分別為28%超齡1至5年、25%超齡6至10年及47%超齡10年以上;不同年齡組別人士血管超齡的比率由44%至56%不等,他指出達49%黃金年齡(40至49歲)人士血管超齡的情況最令人憂慮:「理論上年紀較輕血管超齡的比例應該較低,但研究結果卻發現黃金年齡人士血管超齡情況與其他年齡較大的組別相若,超齡比例達到一半,假若他們不及早採取行動改善血管健康,將來超齡的情況只會更趨惡化。」

研究同時發現年齡、性別、血壓、血脂均會影響血管硬度,年紀大、男性的血管硬化較嚴重,患高血壓及高血脂人士的血管超齡較普遍。陳醫生指出值得注意的是,多達44%沒有三高疾病及非吸煙參加者的血管亦超齡,平均高出五歲,反映血管老化並不只限於高風險人士,尤其港人的生活環境、飲食習慣、工作壓力等皆對心血管健康造成負擔,即使沒有風險因素亦不容掉以輕心,因為血管老化過程無聲無色,惟中風或心肌梗塞的風險卻隨之而大增!根據醫管局統計年報顯示,港人冠心病發病率呈上升趨勢,關注心血管健康實在刻不容緩。

一碟焗豬扒飯飽和脂肪超標

陳醫生提醒公眾要培養健康習慣以保護心血管,包括恆常運動,即每周進行最少150分鐘中等強度運動,或最少75分鐘高強度帶氧運動,或相等於混合兩種運動模式的時間;另外亦應定期檢查身體,若確診有三高情況要及早接受治療;並應保持無煙環境及減少壓力,減低心血管疾病及死亡風險。

不良飲食習慣是導致血管超齡的主因之一,註冊營養師林思為指出都市人的高脂飲食習慣會增加低密度膽固醇(壞膽固醇)及降低高密度膽固醇(好膽固醇),此消彼長下血管會出現老化並失去彈性、甚至梗塞,影響心臟健康。如飽和脂肪及反式脂肪長期超標會增加心臟病及中風的風險。她建議市民每日應攝取不多於2.5至3茶匙(12至16克)飽和脂肪,如進食一碟焗豬扒飯已經超出攝取上限。

宜多攝取奧米加3脂肪酸

她建議市民應攝取足夠奧米加3脂肪酸,美國心臟協會亦建議每天攝取1至4克的奧米加3,有助降低三酸甘油脂,可穩定血脂,養護血管,維持血管的年輕狀態,從而減低心臟病風險。高脂魚類如鮫魚、三文魚中奧米加3脂肪酸含量較高,每星期建議進食兩次,每次約100克。